Liityt samalla sähköpostilistalleni. Voit kirjautua ulos listalta milloin haluat.
Miksi vahva keskivartalo on tärkeä joogeille?
Vahva keskivartalo on jooga- ja melkeinpä minkä tahansa muun fyysisen harjoituksen core, ydin ja siksi sen täytyisi olla myös fyysisen joogaharjoituksemme ytimessä. Olen opettanut joogaa useiden vuosien ajan, ja tiedän ettei kaikilla joogatunneilla ehditä keskittymään coren vahvistamiseen niin paljon kuin olisi tarpeellista.
Vahva keskivartalo mm. helpottaa useita jooga-asentoja kuten käsitasapainoja ja inversioita sekä suojaa alaselkää liialta rasitukselta. Kun hallitset coren voiman, joogaharjoituksestasi tulee kevyttä ja sulavaa!
Tämän takia haluan jakaa sinulle tämän, nopean (alle 10 minuuttia!) ja tehokkaan erityisesti joogeille suunnitellun core-harjoituksen! 🔥
Moikka!
Olen Irinja ja olen opettanut joogaa vuodesta 2016 lähtien. Olen koulutukseltani tanssija sekä joogaopettaja.
Kun aloitin joogan aktiivisen harjoittelun, en ollut vahva. Oikeastaan päin vastoin. Vaikka olinkin liikkunut aktiivisesti koko elämäni ajan ja myös opiskellut tanssijaksi, en ollut oivaltanut kuinka tärkeä vahva ja toiminnallinen keskivartalo on.
Hikoilin matollani monia tunteja päivässä, mutta en silti tavoittanut vaivattomia asana-siirtymiä tai kevyitä nostoja käsilläseisonnasta puhumattakaan. Lopulta päädyin pitämään tauon minulle rakkaaksi tulleesta joogaharjoituksesta, koska en tuntenut kehittyväni, ja ainoa paikka jonka sain kipeäksi - ja ei hyvällä tavalla - oli alaselkäni.
Kaikki muuttui, kun aloin lisätä omaan harjoitukseeni huomattavasti enemmän keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Opin liikkumaan turvallisesti ja kevyesti corestani lähtöisin ja yhtäkkiä monista asennoista, jotka olivat minulle ennen tavoittamattomia tuli mahdollisia, jopa helppoja! Myös selkäkipuni hävisivät ja opin rakastamaan coreni kanssa työskentelyä.
Nyt haluan jakaa sinulle kaiken oppimani, jotta sinun ei tarvitsisi käydä läpi samaa suota kuin minä ja saavuttaisit tavoitteesi nopeammin!
